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谷雨节气保健养生知多少

发布时间:2020-04-16 点击数:982

 

《中国天文年历》显示,

北京时间4月20日5时27分,

我们将踏入今年的第六个节气-----谷雨。

此时节,柳絮飞落,杜鹃夜啼,牡丹吐蕊,

樱桃红熟,自然景物提醒人们,

时至暮春,初夏将至。

 

  谷雨是春季的最后一个节气。这时田中的秧苗初插、作物新种,最需要雨水的滋润,所以说【春雨贵如油】。

 

  在这个春季将尽、夏季将至的季节,池塘里的浮萍开始生长,春茶也在这个时节前后采收。

 

  此时此刻,给人一种万物生长、蒸蒸日上的景象,正所谓“一年之季在于春”,人也如此。

 

  随着谷雨后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。中医养生的角度来说,如此潮湿的环境,湿邪容易侵入人体为患,造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况,如若已经患有各类关节疾病,如风湿性关节炎,也容易在该节气诱发。谷雨期间需要注意个人的精神状态、保持活力、温差变化、锻炼身体。

 

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  《黄帝内经》里说“无春即无夏!”,谷雨作为春季的最后一个节气,人体最易遭受风湿邪气的侵犯,不注重养生,将会影响到夏季的健康。那么我们应该如何做好谷雨养生呢?快来跟着小编学起来吧!

 

起居养生

 

  1早晚适当“春捂”

  常言道:“谷雨寒死老鼠”,意思是说,谷雨时节天气忽冷忽热,人易患感冒,应注意保暖。虽然谷雨时气温升高较快,但昼夜温差较大,往往是中午热、早晚凉,因此早晚还应添加衣服,适当“春捂”。

  但“春捂”也要有度,一般来说,气温超过15℃就没有捂的必要了,如果再捂下去易使火热内生。

 

  2防“湿邪”伤身

  医学专家表示,由于谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,是神经痛的高发期,因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风,加强保暖,不要着凉,多晒太阳,适当运动。

 

  3柔肝疏肝

  从中医养生的角度讲,春属木,与肝相应。立春之后,体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅,会影响肝的疏泄和阳气的生发,导致脏腑机能紊乱。因此,柔肝疏肝,调畅情志也是这一季的养护重点。

  在日常饮食中,可以适当进食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等,但是,酸性食物摄入过多会损害脾胃,所以要适量食用。

 

  4健脾和中

  中医认为,脾属土,为内脏平衡中心。少思节虑,不争名,恬淡清静可养脾。脾中不化为实,不喜食为虚;多疑惑者为脾不安;面色憔悴为脾有伤;喜甜食者为脾气不足;痰盛者为脾气湿重。因此,早睡早起,口味清淡,避免厚味肥甘,是护脾的关键。

 

  5泻火泄热

  谷雨之后,气温逐渐回升,上火的人又多了起来。中医认为,春天阳气升发,易扰动人体肝胆、胃肠蓄积的内热;加之春季干燥多风,人体较难保持新陈代谢平衡,易使生理机能失调而致上火。

  点按内庭穴,最好在早7-9点早餐后进行,这时胃经气血最为旺盛。可用大拇指按压或火柴头点压,100次为宜,每天按摩1-2次,有清胃、泻火、解毒的疗效。

 

  6避免接触过敏源

  风大沙多是这一节气的显著特点,应尽量避免在浮尘天气进行户外活动,外出时尽可能选择浮尘较轻的时段,并戴口罩或用纱巾蒙头,多喝水,适当多吃些清肺、润肺食物。

  此外,谷雨前后,杨花柳絮随风舞,很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状,所以如果进行户外活动,一定要做好防护。早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,有助缓解过敏。

 


 

饮食养生

  香椿

  香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽,以紫椿芽最佳。其叶、芽、根、皮和果实均可入药,具有提高机体免疫力,健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫的功效。

  鲜香椿中硝酸盐含量较高,应用沸水焯一下,再食用。

 

  黄豆芽

  春天,人容易缺乏维生素B2和维生素C,一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的病症,这一症状,宜多食黄豆芽,还可增强人体抵抗病毒感染的能力。

  烹调黄豆芽加少量食醋,这样才能保持维生素B不减少。且加热豆芽时一定要注意掌握好时间,八成熟即可。

 

  菠菜

  过了谷雨便意味着春季快过去了,按照“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。而在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。菠菜对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等也有较好的治疗作用。

 

  韭菜

  韭菜又叫起阳草,韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的,这些硫化物有一定的杀菌消炎作用,有助于人体提高自身免疫力。

  韭菜虽好,但不宜多吃,其粗纤维较多,一次不能吃太多,有阳亢及热性病症的人不宜食用。

 

  枸杞头

  枸杞头是枸杞树上初春的嫩茎叶,具有补虚益精,清热止渴,祛风明目的功效,是名贵的食疗蔬菜。

 

  水芹菜

  芹菜中可分离出的一种碱性成分,对人体能起安神的作用。

 

  薏苡仁

  薏苡仁味甘性凉,有清热健脾、利水渗湿的作用,很适合春天食用。可以用薏苡仁熬粥或熬汤喝,但脾虚以及孕妇人群不宜食用。另外,豆类、瓜类也是很好的祛湿食材。

 

  山药

  在春天的这个时节不妨食用一些地瓜、山药、土豆、香菇等补脾胃的食物,特别是山药,中医认为山药味甘,归脾胃经,具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效。

 

 

心态宜“净”

 

  谷雨前后万物生发,人的内心也处于勃发时期,若果控制不好,就容易发怒、上火。所以,在这个时节,就要放下内心没必要的“欲望”和“杂念”,对内心进行一次彻底的清理打扫,使心态处在“干净”的状态之下。

 

  同时,还要保持平和的精神状态,保持心态的“平静”,以友善、宽容之心,保持对万事万物的敬畏,形成一种深沉的生命意识,加深对家庭的感情,增进对健康的珍视。

 

 

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