春季养生小知识拯救熬夜看剧的你！

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春季天气变化最为无常，若不注意保健，就会患上许多流行性疾病。所以，春天养好生，防好病，一年四季身体好。

1.春季养生原则

中医春季养生“六不原则”

不湿

屋里每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。

不酸

春季饮食忌酸，酸性食物有鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

不冻

春季气候忽冷忽热，不宜马上脱下棉衣，换装时应先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

不静

春天人们应积极到室外锻炼，但春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。

不怒

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

不妄

老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。

2.春季如何养生

春季养生时机

一是日出时，面向东方，做深呼吸，两手臂伸长，让阳气从口鼻及人体的皮肤毛孔及手心劳宫穴进入人体。二是正午、日头当顶时，阳气最浓，可立于庭院，脱帽，做深呼吸，让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。三是傍晚、日落前，到户外，面对夕阳做深呼吸，让日光进入人体。四是晴天，要多在蓝天白云下，立在旷野或户外做深呼吸。五是住在高楼的，要面向阳光，打开窗户做深呼吸。

养生注意什么

春天养肝是养肝的“生气”

养肝的“生气”，目的在于生血气，养肝的生气目的在于振奋肝的生机。

舒畅心情

与大自然融为一体，以美好的春天振奋自己的心情。

生发之食，春天多吃

春天要多吃有生发之性、可以助生机的食物，如春韭、豆芽、春笋、野菜、香椿、荠菜等。

温阳滋补，以助肝气

多吃温阳滋补的食物助肝的生气，如鸡肉、鹿肉、羊肉等。

春天要会养肝阴、滋肝血

多吃枸杞泡茶、当归炖肉，以滋养肝阴。少熬夜，少劳累以保肝阴。

春季养生，必备酵素

康美多® 诺丽果酵素复合果汁饮品含有多种营养物质，高达227种人体所需元素，强化细胞活力，调节肠道内循环，缓解亚健康状态，使身体迅速恢复活力。

 

康美多® 诺丽果酵素拯救正在熬夜的你，熬夜的危害特别大，熬夜后会对人的免疫功能有很大影响，免疫力下降会很容易引起身体机能疾病。

酵素的“坚持”

人的细胞就含有几千种酶。也就是酵素，没有酶的参与，新陈代谢只能以极其缓慢的速度进行，生命活动就根本无法维持。所以酵素不仅没有副作用，还可以促进代谢，加强肠道排空功能，让人变的更有活力。体内的酵素是一种不断被消耗的营养物，质因而补充酵素是应该定期并且长期进行的，这样才能维持体内的酵素含量充足，从而更好的维持健康身体。