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【泉养堂】对身体有利的养生小知识

发布时间:2020-05-26 点击数:1026

 

健康对于每一个人来说都是非常重要的,

但是随着年龄的增长,

人体各个机能在慢慢下降,

身体的很多疾病也就随之而来,

近些年来,

大家的养生意识是越来越高,

如果我们平时学会一些养生的只是,

不仅能够让我们的身体更加的健康,

而且还能让我们远离疾病的困扰,

那每日养生小知识都有哪些呢?

 

 

养生小知识

  1.头发:

  牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发,必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克,每天两杯可满足需要。

  此外,纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍,每天吃把南瓜子,可补足一天所需的锌,减少脱发。

 

  2.大脑:

  圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸,有助于改善大脑功能,赶走抑郁。

  同时,研究显示,每天吃两道甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢40%。

 

  3.皮肤:

  西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素,可降低紫外线伤害、减少皱纹,烹调后食用效果更佳。

  亚麻子油含欧米伽3脂肪酸,有保湿功效,让肌肤更有光彩。

 

  4.眼睛:

  鸡蛋防白内障,胡萝卜防眼干。白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症,蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。

  橘黄色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜等都富含β—胡萝卜。β—胡萝卜素犹如天然眼药水,能预防干眼症。

 

  5.鼻子:

  葵花子预防鼻炎。葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的90%。

 

  6.嘴唇:

  核桃滋润补水。想拥有水润不干燥的嘴唇,身体需要不断形成新的皮肤细胞,欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃,就可以达到润唇的效果。

 

  7.指甲:

  牛肉防断裂。缺铁会导致体力下降,指甲易断。研究显示,女性普遍缺铁。

  日常饮食中,牛肉的含铁量名列榜首,同时其所含的铁容易被人体吸收。

 

  8.胸部:

  菜花预防乳腺癌。美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现,新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用,刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。

 

 

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