每日养生 | 哪些人群容易打呼噜？

打呼噜是一种很普遍的睡眠现象，大多数人都司空见惯了，甚至还有人把打呼噜看成睡得香的表现。

其实打呼噜是健康的大敌。

由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，容易造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。

研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。

肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪，也是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。

儿童处于生长发育的特殊阶段，如果有睡觉打鼾、呼吸暂停的情况，会明显影响其大脑、体格和智力的发育。

特别是处于孕后期的孕妇，由于体重増加，也可能出现睡觉打鼾、呼吸暂停的情况，这会影响胎儿的正常生长发育。

男性35岁以后，女性更年期后打呼噜的发生率上升，这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。

要想缓解打呼噜，减肥是个非常有效的方式。切不可暴饮暴食。尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物。

要想缓解睡呼吸暂停的症状，侧卧是一个很好的方式。因为仰卧时，重力作用会导致舌根后坠以及咽后壁塌陷，从而造成上气道的阻塞。但侧卧则相对能减少这种情况的发生。

过高的枕头会让人的气道折叠，过低的枕头则可能让头部过分后仰、下颌抬高，造成舌根后坠。高度适中、中等偏硬一点的枕头是最好的。

不少人认为酒有助于睡眠，喜欢睡觉前喝杯酒。但“酒劲”消失后，反而会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，诱发打鼾。

如果打呼噜严重的话，想要通过药物和手术治疗，需要在仔细检查后，听取医生的建议，千万不要自己乱用药。