夏季养生小常识盘点，你知多少？

夏季天气炎热，在这样炎热的环境之中，很多人都开始出现各种问题，比如说食欲不振、头晕、中暑等等，不管是哪一种不适，不及时调理的话，都会给健康带来伤害。

面对此种情况，务必要做好保健措施，才能让自己安全度过炎热的夏季。所以说，快来了解一下夏季中医养生小常识，帮助保护自己。

夏季中医养生小常识盘点

尽量不吃燥热食物

在夏季的时候要记得尽量不吃太多燥热的食物，比如榴莲之类。吃太多燥热食物，会导致内热增加，反而更容易上火。若是在下雨天的时候不做好防护的话，湿气就容易侵入身体。而身体内热又比较重，又大量增加了湿气，体内湿热相遇很容易造成湿热感冒的。

多吃祛湿的食物

夏季虽然说天气炎热，但是雨水天气也不少，连续下雨的时候，人体就容易被湿气入侵。如果体内湿气不及时祛除的话，会给身体带来伤害的，比如说让人食欲不振，全身乏力，疲倦不堪等等。

如果你打算祛湿的话，建议多吃一些具有祛湿效果的食物，比如说冬瓜、薏米、山药、赤小豆、白扁豆等等。

体寒的人要喝姜茶

夏季天热容易中暑，很多人为了解暑而选择喝冰淇淋。甚至一些人把冰茶饮料当水喝，请记住并不是所有人都适合喝的，比如说体寒的人。这种人身体本身寒气就重，而冰凉的东西也会性寒的，喝多了以后只会加重体寒问题。从而导致他们出现头晕眼花等不适。

所以说，请体寒的人们要克制一下，远离冰凉的东西，觉得口渴可以喝热水，也可以用大枣、生姜等材料泡水饮用。此外，要记住的是，容易患感冒的人，也不适合喝凉茶，不然会加重感冒的病情。

解暑要用对方法

中暑问题是夏季最容易出现的，想要解暑的话，就要了解原因，区分中暑问题。因为中暑分为阳暑和阴暑，前者是因为长时间在阳光下暴晒导致的，一般是出现口渴身热、头晕倦怠等症状，需要及时喝水并且休息缓解。而后者则是错误的解暑方式导致的。

所以说，在夏季解暑的时候，需要用对方法，同时做好预防。其中，预防的措施如下：尽量避免在阳光下暴晒，或者说长时间作业，如果需要室外作业的，要记得做好防晒措施，同时备好足够的水。还有从室外进入空调房的话，请等体温降低一些之后再进入，以免温差过大。

夏季养生吃什么食物好

1、番茄

番茄中含有大量的番茄红素，这种营养物质具有保护心脏的作用，夏季需要养心。因此，多吃番茄是有好处的，比如说与鸡蛋搭配，制作成番茄蛋汤食用，好吃又营养。

2、莴苣

夏季天气热，很多人都没啥时候吃不下饭，建议此时应该吃些莴苣。因为这种蔬菜富含植物纤维素，吃它有助促进肠壁蠕动，帮助通利消化道。

3、薏米

夏季的时候气温比较高，在高温天气下，燥热异常，人们很容易感到心烦。建议此时应该吃些薏米粥或者说薏米汤，因为薏米具有清热祛湿，能够帮助身体清除燥热，让身体舒畅。