小暑至 ，知了叫，荷花香，小暑节气养生

小暑，二十四节气之第十一个节气，，于每年公历7月6—8日交节。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。所谓“热在三伏，冷在三九”。三伏天，通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

在旧时，我国南方民间有小暑“食新”的习俗。“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿。同时，这些新货也要准备一份祭祀祖先。“天地者，生之本也；先祖者，类之本也。”天地是生命的根本，祖先是人类的根本，祭祖是一种传承孝道的习俗。

头伏吃饺子是我国北方的习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。

小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。那么小暑气节该如何养生和日常护理呢？

1、静心。小暑节气正处在天气渐渐炎热之初，这个时候人们普遍也是比较忙的，容易产生心烦气躁和疲倦乏力，保持一个良好的心态，平心静气，对于身体健康是非常重要。

2、睡眠习惯。逐渐进入夏天，夏日昼长夜短，要养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，中午的时候可以进行适当的休息，对于自身疲劳的恢复会有很好的帮助。

3、体育锻炼。适当的体育锻炼有利于促进血液的循环和提高身体的抵抗能力，但是需要注意避免过度劳累，适当的休息也是非常有必要的。

4、饮食。小暑节气的时候，胃的消化功能相对来说比较弱，经常可能会出现一些消化道疾病，少吃一些过咸或者过辣以及刺激性比较大的食物，多吃一些清淡有营养的食物，适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，多喝水补充充足的水分。

5、外出的时候一定要做好防晒工作，可以买一些防晒霜在出门前二十分钟涂抹，也可以买一些遮阳伞或者遮阳帽等工具，一定要多喝水，尽量避开午后太阳最为热烈的时外出。

6、天气比较炎热，可以适当的吃一些比较酸的食物，对于食欲不振会有很好的帮助。不要吃太多的冰激凌等刺激性比较大的食物，对胃部的损害是非常大的。